近年来，随着全球气候的变化，雾霾天气也日益频繁，各区教委为了保护学生的身体健康，下令各学校在空气污染严重时，停止学生一切户外体育锻炼的通知也屡见不鲜，因此学生在校有效锻炼身体的时间也大大减少了。为此，北京市中山实验学校在校长的倡导下，聚集了几位舞蹈和音乐老师的智慧创编了一套学生室内操，供全校学生在遇到恶劣天气的情况下在室内锻炼之用。
该校自编自创的室内操共六节。这套室内操最大的特点就是学生在教室座位上就可以做，动作简单易学，配上优美的韵律，有效地活动了学生的上肢，颈、肩、背、脚等部位，可以缓解上课、写字带来的疲劳。每次做这套操时，每个班级的投影大屏幕上还会播放示范录像，作为班级的“领操员”。
目前学校已经全面普及，全校师生在自制的音乐和口令下整齐的操练，给雨雪天或雾霾天气等恶劣天气下的校大课间活动增添了一道靓丽的风景。
