根据教委的统一部署，“五一”假期结束后所有学生暂停到校上课一周。下面这份居家生活指南请收好。
➣ 线上学习时间
5月5日--5月11日（5月8日休息）
➣ 居家学习及生活指引
一、树立一个观念
我是学习的主人！
二、坚持三个原则
❤️会学习。尽快适应线上和线下相结合的学习方式，学得专注、学得健康、学得高效。
❤️会生活。作息规律，劳逸结合，爱护眼睛，锻炼身体，保持好情绪，帮爸爸妈妈做力所能及的家务活。
❤️ 会找帮手。学习上或者生活上有问题记得及时找帮手，家长、老师、同学、教材、学习参考书，这些都是你的好帮手哦。
三、掌握五种方法
❤学习有计划
根据学校安排，和家长一起尝试自主制定每天的学习计划，合理安排好自己的学习、娱乐和休闲时间。除了线上学习，线下学习也是不能缺的，例如早读、练字、画画、读课外书、下棋、弹琴、唱歌、做家务等等。制定好计划后，主动邀请家长和老师监督，每天自觉提交学习成果。
❤生活有规律
保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。要保持早睡早起，午间休息不能少，课间一定要休息眼睛，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。控制好使用电子产品的时间，不要沉迷于游戏和玩耍。
❤上课有方法
1. 课前准备不慌张。
提前预习跟步伐，熟知设备早上线，调整状态认真学。
2. 课中坚持学得好。
坚持全程专心。同学们一定要集中注意力学习，注意眼、耳、手、脑的同时运用。
坚持勤于笔记。为了提高专注度和便于课后复习，同学们要养成笔记的习惯，随时记重点，随时写疑点。
坚持善于思考。同学们一定要积极思考，有疑问的地方及时记录下来，课后请教老师、家人或同学。
3. 课后复习不迷茫。
同学们要学会利用线上学习之外的时间做到“温故而知新”：用好电子设备检索知识，自我解惑；利用同学资源，组成在线学习小组；利用好在线答疑时间请教老师，扫清学习障碍。
❤身心有调适
1. 保护眼睛。做眼保健操、注视绿植、眺望远处、按摩双眼、毛巾温敷这些小妙招都有利于眼睛放松，减少用眼疲劳。
2. 锻炼身体。安排每天至少一小时的居家运动，保证身体健康，提升免疫力。
3. 放松心情。和家长多聊天、听听音乐、看看新闻和有意义的影视作品，调整心情，保持心理健康。
❤能力有提升
我们可根据自己的特长，坚持健康的爱好，修炼“内功”，同时也可以把你居家“练功”的故事变为“成长印记”，以作文、日记、图画等形式表达出来。
一、树立一个观念
用心陪伴成长。
二、坚持三个原则
❤️会沟通。关注孩子的情绪，呵护孩子的心灵，善于与孩子沟通。
❤️会陪伴。关注孩子的学习，提供良好的环境，陪伴孩子的成长。
❤️会守护。关注孩子的身体，加强孩子的锻炼，守护孩子的健康。
三、掌握五种方法
❤做孩子的“知心人”
居家期间，请家长做孩子们的“知心人”，包容、欣赏和鼓励孩子，也可以多开展一些有意义的亲子活动，如：亲子阅读、亲子知识竞赛、亲子游戏、关注时政节目、一起做家务、一起看励志影视节目等，增进感情，调节居家的情绪。
❤做孩子的“护航人”
1. 创设学习氛围。尽量安排孩子在安静的场地完成线上学习；提前检查学习硬件设施，把电脑系统设置为儿童安全模式，尽量使用能拦截广告的系统，卸载可能存在不良影响的程序软件，控制好使用电子产品的时间。
2. 增强学习意识。提前下载和打印线上学习课程安排表，提前10分钟调好闹钟，协助孩子准备好学习用品；穿戴整齐进入线上学习场地。
❤做孩子的“引路人”
家长应该督促孩子做好计划，打印并张贴作息时间表、课程表，直观地提醒孩子按计划准时进入学习状态；通过“在线答疑”及时和老师沟通，做好反馈。
❤做孩子的“守护人”
要重视孩子的视力保护。使用电脑上课时，要将亮度调节舒适。课与课之间的间隔时间，提醒孩子注意休息，可以眺望远方，缓解使用电子屏幕造成的眼睛疲劳。每天要督促孩子进行适量的体育运动，如俯卧撑、跳绳、跑步等。
❤做孩子的“合伙人”
低年段的小学生刚接触线上课程时，建议家长尽量在离孩子不远的地方守候、学习或工作。在孩子遇到系统故障、难题不会做等情况时，及时出现，共同解决。家长也要善用网络资源进行自我学习提升，做孩子的榜样，共建“学习型”家庭。
➣ 心理健康指引
居家期间，如果家长或同学们有任何困惑，请及时与班主任取得联系，心理老师和班主任会积极帮助您。
心理援助途径：
❤市区级心理健康咨询平台介绍
北师大心理支持热线：4001888976
区教委德育教研室心理咨询热线：69746040
区卫健委心理咨询热线：69732325
市级网上在线咨询服务平台：
北京市中小学数字德育网http://moral.bjedu.cn点击师生在线心理咨询服务。
❤中山实验学校心理老师：13611210290
➣ 疫情防控指引
1. 严格做好个人防护
遵守各项防控规定，坚持每天17：00前配合社区完成核酸检测，并及时在小程序上报。近期尽量居家不外出。坚持讲卫生、勤洗手、常通风、少聚集、分餐制、用公筷，坚持科学佩戴口罩，保持两米以上社交距离等良好生活习惯。
2. 坚持每日健康监测
每日早中晚监测个人及共同居住成员健康情况，保证充足优质的睡眠，均衡膳食，增强锻炼，提升免疫力。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状请及时佩戴口罩前往设有发热门诊的医疗机构就诊，如有异常，须第一时间向社区和学校报告。
3. 展现中山学子良好风貌
同学们在核酸检测时，要展现出中山学子良好风貌：尊重采样点工作人员的劳动（向叔叔阿姨说声“谢谢、辛苦啦”）。请家长给孩子们做榜样带头遵守秩序，落实“两米线”，做好个人防护。
让我们携手同行，共克时艰，早日重逢在美丽的校园里。
北京市中山实验学校
2022年5月4日
