网课学习
近期各地疫情又起，学生们又转入了网课学习。面对这并不陌生的网课，学校给居家在线学习的学生及家长朋友们几条温馨提示。
学 生 篇
一、课前准备：
1.整洁的书桌
整洁的书桌可以有效避免上课分心，将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方，只留下网课学习时需要的书本与电子设备吧。
2.放置好水杯
网课期间不要忘记补水哦，可以选择一个自己喜欢的水杯，装满水，盖好杯盖，防止撒漏，放在桌角，也可以无形中增加喝水次数。
3.闹钟
学习期间为自己准备一个闹钟，可以更好地规划时间，做好时间管理。
4.安静的环境
学习过程中安静的环境非常重要，选择独立安静的学习空间，既可以高效学习又可以防止干扰他人。
5.舒适的座椅
对于久坐的学生，一个松软的座椅靠垫可以减缓缺乏运动的腰部酸痛。
6.提前进入会议号
提前进入班主任老师预约的会议号，确保网络信号流畅，并调试好自己电子设备的摄像头。
二、正确的学习方式：
1.端正态度
网课同样也是课，眼观PPT，耳听老师讲，手要认真记，端正好学习态度，才能事半功倍。
2.认真记录
认真做好每一处笔记，课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要资料。
3.积极提问
网课既是挑战，也是机遇，对于一遍没有听懂的问题我们可以录屏反复去听，如果还是不明白，我们还可以线上寻求老师的帮助。
4.按时完成作业
作业是学生最基本、最经常的独立学习活动，是学生巩固知识，形成知识技能的主要过程。因此，必须养成认真独立完成作业的习惯。
家 长 篇
1.关心陪伴孩子
良好的亲子关系是问题解决的基础，家长应做好孩子们的“知心人”，包容、欣赏和鼓励孩子，可以多开展一些有意义的亲子活动，如：亲子阅读、亲子知识竞赛、亲子游戏、关注时政节目、一起看励志影视节目等，不仅能够增进感情，调节宅家的情绪，让他们体会到家庭的温馨、陪伴的幸福，也懂得责任的担当、明白做人的道理。
2.为孩子保驾护航
一是创设学习氛围。尽量安排孩子在安静的场地完成线上学习；提前检查学习硬件设施，把电脑系统设置为儿童安全模式，尽量使用能拦截广告的系统，卸载可能存在不良影响的程序软件，控制好使用电子产品的时间。
二是增强学习意识。提前下载和打印线上学习课程表，提前15分钟调好闹钟，协助孩子准备好学习用品；穿戴整齐进入线上学习场地；运用闹钟声提示“上课”“下课”等。
3.引导孩子学会学习
家长应该督促孩子做好计划，打印并张贴作息时间表、课程表，直观地提醒孩子按计划准时进入学习状态。指导孩子养成线上学习的好习惯，比如预习、做笔记、课后巩固和复习等；引导孩子学会运用资源，比如通过回放课程掌握、巩固知识点；通过“在线答疑”及时和老师沟通，做好反馈。
科学健康的线上学习
1.保护眼睛
科学地选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：投影仪>电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短越好，建议连续观看屏幕20分钟后抬头眺望远方20秒以上。保持正确观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看。读书写字时保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
2.坚持眼操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。
3.适当的体育锻炼
儿童、青少年居家锻炼方案，家长朋友们也可以跟着一起练起来！
（1）灵敏协调、心肺耐力练习
①两点左右跑
②原地小步跑
（2）力量练习
①靠墙静蹲
②弓步下蹲
（3）柔韧练习
①手足行走
4.充足的睡眠和营养
每天保证8小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。其次要饮食合理，营养均衡，注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大。
