天通苑中山实验学校送您护眼通关秘籍
-----------亮晶晶眼睛我最行！
同学们，6月 6日是全国第30个全国爱眼日，我们每个人都拥有一双亮晶晶的眼睛！它们帮我们读书、看世界、玩游戏。想让这双珍贵的眼睛永远明亮清晰吗？快来领取这份专属“护眼秘籍”吧！
一拳： 胸口离书桌边沿一个小拳头的距离（约6-8厘米）。
一尺： 眼睛离书本一尺远（约33厘米）！手臂伸直比个“耶”，指尖到书本的距离就差不多啦！
一寸：手指离笔尖一寸远（约3厘米），别当“笔尖啄木鸟”哦！
手机、平板、电脑，好玩但别贪多！每天总时长最好不超过1小时（低年级更少）。每次使用别超过20分钟！动画片再精彩，也要按下暂停键。
屏幕越大越好！能用电视投屏看的，就别挤在小手机前。屏幕亮度要温和，别太刺眼也别太暗，像柔和的月光就最好。关灯看屏幕？绝对不行！屏幕比台灯还亮，眼睛要“抗议”啦！
屏幕发出的蓝光可能会让眼睛累，还可能影响晚上睡香香（虽然防蓝光眼镜效果有争议）。最好的办法？还是少看多休息！
“目”浴阳光大行动：每天保证至少2小时白天户外活动！这是保护眼睛最厉害的“法宝”！踢球、跳绳、散步、骑车、看小鸟…… 让眼睛享受阳光和远处的风景。阳光能刺激眼睛分泌一种“护眼神器”，让眼球长得更结实！
定期“眼睛体检”： 每学期或每年都要让眼科医生检查眼睛，建立自己的“视力档案”。就像身高体重一样重要！早发现小问题，早解决。
营养“亮眼加油站”，多吃“亮眼食物”：胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、橙子、鸡蛋、深海鱼等。它们富含眼睛喜欢的维生素A、C、E、叶黄素、锌、DHA！少吃甜食和油炸食品，它们可能偷偷“伤害”眼睛。
* 做好榜样，减少在孩子面前刷手机的时间。
* 创造良好读写环境，保证光线充足。
* 多安排亲子户外活动，周末一起“目”浴阳光！
* 关注孩子用眼行为，及时提醒纠正。
* 定期带孩子进行专业视力检查。
同学们，眼睛是身体的望远镜，爱护它，才能看清未来的无限可能。让我们快快使用这个爱眼通关秘籍吧！
一起行动起来，保护好自己的眼睛，让我们长大后的世界更加精彩！
